El yoga, la guía completa

Bienvenido a Yoga Marali, un blog de yoga creado por mí a fin de aportar mi granito de arena en este mundo.

¿Qué es el yoga?

Qué es el yoga

Más allá de la típica definición del yoga como “La unión de mente, cuerpo y alma” voy a ir un poco más allá. Para mí esta práctica trata de alcanzar el verdadero yo, algo en lo más profundo de nosotros. La búsqueda del verdadero yo, en términos místicos, se encuentra en un plano inmaterial, y para llegar a encontrar a mi yo hay que indagar en el plano físico, en nuestro cuerpo físico, para, de alguna manera, comprender nuestra anatomía y experimentar la realidad para entender lo que somos realmente y lo que es el yoga.

Además, el término yoga no engloba únicamente a realizar posturas, ni mucho menos. El yoga es un estilo de vida que abarca casi todos, sino todos los aspectos de la vida. Para que te hagas una idea de lo extenso que es, esta práctica engloba desde la alimentación hasta la misma respiración.

Los beneficios que nos aporta la práctica de yoga

Beneficios del yoga

Muy probablemente te estés preguntando por qué deberías practicar yoga, y es normal, ya que antes de elegir cualquier deporte debes saber primero los beneficios que te aporta.

En el caso del yoga los beneficios son infinitos, algunos de ellos son estos:

  • Mejora drasticamente tu flexibilidad, por lo que, si practicas otros deportes que requieran de esta capacidad esto es ideal.
  • Aumenta también la fuerza.
  • Mejora nuestra capacidad cerebral, haciendo que seamos más “espabilados” y mejoremos nuestra coordinación
  • Elimina ansiedad y estrés, e incluso convate la depresión.
  • Ayuda a mejorar dolores musculares, articulares y de espaldas.
  • Ayuda a gestionar nuestros sentimientos y emociones.
  • Mejora nuestra autoestima y nuestras habilidades sociales.
  • Nos enseña a respirar

Tipos

Existen muchos tipos de yoga que van surgiendo con el paso de los años como por ejemplo; aeroyoga, acroyoga, hot fit, yoga para niños … esto puede causar un poco de malestar en los yoguis que practican el yoga tradicional (hatha), ya que distorsiona la esencia. Aunque yo pienso, que gracias a estas variantes, mucha gente a la que les resulta muy difícil mantener una postura por un tiempo, se han aficionado a la práctica de este deporte, y poco a poco ésta te lleva a indagar en la verdadera base del hatha yoga.

Les hablaré un poco de los tipos de yoga más tradicionales:

Hatha

El hatha yoga o “yoga físico” está principalmente centrado en las asanas o posturas.

Las clases de hata yoga moderno suelen hacerse así:

  1. Empezamos con una meditación o relajación
  2. Se sigue la clase con el calentamiento, siendo este algunos saludos al sol o saludos a la luna
  3. Seguimos con las posturas, normalmente una de cada tipo. Por ejemplo una de fuerza, una invertida…
  4. Y para terminar, la relajación final

Este yoga es perfecto para la persona que busca hacer yoga y no sabe en cuál iniciarse, ya que el hatha yoga “toca” casi todos los palos: asanas, meditación…

Vinyasa

Este tipo de yoga se podría considerar una rama del Ashtanga yoga, aunque este se diferencia del ashtanga en las asanas. Las posturas en el yoga vinyasa son más fluidas, mientras que en el hatha yoga se permanece más en las posturas, en este se realizan más seguidas.

Se dice que su origen fue en el siglo XX, desarrollado por Krishnamacharia en base a los conocimientos de su maestro y un texto ya desaparecido.

Este tipo de yoga fortalece la fuerza, la resistencia y el control emocional. Al igual que el hatha, el vinyasa yoga es de los tipos de yoga más completos.

Iyengar

El estilo iyengar se caracteriza por la perfección en el alineamiento de las asanas y la prolongación de la posición en esta. El yoga iyengar es una variación del hatha yoga, aunque este estilo es más duro que el hatha.

La práctica de este estilo hace interiorizar más y mejor las asanas.

Nidra

El Nidra tiene como finalidad conseguir el “sueño consciente”, es decir, meditar hasta conseguir el punto entre el sueño y la consciencia. El yoga nidra tiene muchísimos beneficios, como por ejemplo, mejora la capacidad del sueño, de concentración, creatividad, memoria…

Este tipo de yoga es ideal para aquellos que buscan paz y tranquilidad por encima de los ejercicios físicos. 

Las posturas o asanas

Se les llama asanas a las mayormente conocidas como las posturas.

Pero, ¿qué son las posturas?

En yoga, las asanas son los ejercicios que nos hacen fortalecer y conectar mente y espíritu. Además, las posturas nos otorga fuerza y flexibilidad, y se dice que si tu cuerpo no es fuerte y flexible, tu mente tampoco.

Las posturas de yoga pueden ser practicadas con artículos de yoga que faciliten su práctica, por eso se dice que el yoga se adapta al practicante, y no el practicante al yoga.

Además, las asanas son las mismas sin importar el tipo de yoga que practiques, por lo que, una vez que aprendas un tipo de yoga es más fácil aprender los demás.