Padmasana, La postura del loto

La postura del Loto Yoga requiere cruzar las piernas mientras se mantiene la espalda recta. Esta postura se realiza generalmente en la meditación y la concentración.

postura del loto

Origen y significado de Padmasana

“Padma” significa loto en sánscrito y en esta asana la posición de las piernas parece un loto floreciente. A esta asana se le ha dado un lugar significativo en la práctica del Yoga ya que es la más adecuada para el Pranayama, la Meditación y también para la concentración.

Padmasana es una de las más antiguas Asanas conocidas en la historia, y se describe en el Yoga Yajnavalkya (200 a.C.) el texto más antiguo existente que describe las Asanas de Yoga. Casi todos los Puranas, Itihasas y textos indios posteriores lo mencionan al menos de pasada y es bien conocido incluso en la tradición budista (como indica la postura icónica Padmasana de varias estatuas de Buda).

El Hatha Yoga Pradipika denomina al Padmasana “el destructor de todas las enfermedades” y afirma que el yogui que puede controlar su respiración por medio del Padmasana está libre de toda forma de esclavitud.

Beneficios de la postura del loto

  1. Calma el cerebro y prepara su posición para la meditación.
  2. Estimula la pelvis, la columna, el abdomen y la vejiga.
  3. Estira los tobillos y las rodillas.
  4. Alivia las molestias menstruales y la ciática.
  5. Se cree que el Padmasana destruye todas las enfermedades y despierta la kundalini.

Cómo realizar la postura del loto

  1. Siéntate en el suelo con los pies rectos. Luego dobla las rodillas, sujeta el pie izquierdo con la mano derecha y ponlo firmemente sobre el derecho. Haz lo mismo con tu pie derecho.
  2. Coloca tu mano derecha sobre tu rodilla derecha y tu mano izquierda sobre tu rodilla izquierda con ambas palmas hacia arriba en jnana mudra. (los pulgares y los primeros dedos se tocan).

Aclaraciones

La postura del loto puede ser a veces confundida con la postura fácil. Pero la diferencia entre estas asanas se encuentra en la posición de las piernas.

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