Parivrtta Trikonasana, Postura del Triángulo invertido

Parivrtta Trikonasana

La Parivrtta Trikonasana, Utthita Trikonasana o postura del triángulo invertido es una postura muy cotidiana, ya que la hacemos diariamente como movimiento natural del cuerpo cada vez que giramos para ver algo detrás nuestro, y es por esto que es muy beneficioso practicarla. ¿Quieres saber más a cerca de esta asana? Sigue leyendo.

Origen y significado del Parivrtta Trikonasana

El origen del nombre proviene del sánscrito y tiene como significado: Parivrtta= dado la vuelta; Trikona = triángulo; y asana= postura.
Esta postura de yoga se describe por primera vez en el siglo XX en el libro “Yoga Makaranda” de 1934, escrito por Tirumalai Krishnamacharya

Cómo hacer la Postura del Triángulo invertido

  1. Colócate con las piernas juntas y totalmente recto, lo que se conoce como Tadasana o postura de la montaña, y después, lleva la pierna izquierda hacia atrás, quedándote con la cadera hacia el frente, las piernas totalmente estiradas, el pie derecho hacia el frente, el izquierdo a 45 grados y los pies alineados.
  2. Levantamos los brazos, con la mirada hacia el frente y el cuerpo recto.
  3. Bajamos la mano de delante hacia el pie de delante, y el brazo de atrás apuntando hacia el cielo y totalmente recto.
  4. Gira la cabeza hacia el brazo que está arriba.
  5. Mantén la postura durante 5 respiraciones, regresa a la posición 1 y repite con la otra pierna.

Beneficios

  • Mejora y alivia los dolores de espalda.
  • Nos otorga movilidad a los músculos de la columna vertebral, además de tonoficar la espalda y mantiene la movilidad de las articulaciones intervertebrales.
  • Se tonifican las piernas.
  • Se aumenta la flexibilidad de las caderas y pelvis.
  • Tonifica abdominales y costados.
  • Mejora el equilibrio y la concentración.

Precauciones y contradicciones

Si tienes algún problema o dificultad en el cuello, es recomendable que empieces sin girar el cuello y lo vayas girando progresivamente. Por el resto esta postura es perfecta.

Variantes

Algunas de las variaciones de esta postura son:

  • Baddha Trikonasana (pose de triángulo encuadernado).>
  • Baddha Parivritta Trikonasana (pose de triángulo giratorio encuadernado).
  • Parivritta Trikonasana (pose de triángulo girado).
  • Supta Trikonasana (postura del triángulo reclinado).

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