Sasangasana, Postura del conejo

La postura del Conejo de Yoga o Sasangasana es el último domador de la tensión espinal. Se puede realizar después de hacer la postura del niño. Esta postura ayuda a llevar sangre al cerebro, masajear la tiroides y comprimir la garganta, lo que también masajea los nódulos linfáticos. Sin embargo, aquellos que tienen lesiones recientes o crónicas en las rodillas, espalda, brazos u hombros no deben practicar esta asana.

Sasangasana, Postura del conejo 2

Beneficios

  1. Refresca el cerebro y ayuda a reducir la fatiga mental.
  2. Estira la columna vertebral para permitir que el sistema nervioso reciba una nutrición adecuada.
  3. Mejora la digestión y ayuda a curar resfriados, problemas de sinusitis y amigdalitis crónica.
  4. Mejora la movilidad y la elasticidad de la columna vertebral y los músculos de la espalda

Cómo hacer Sasangasana

Siéntese en sus tacones planos. Inhala profundamente y luego exhala, enrosca tu torso hacia adelante lentamente hasta que tu corona toque el suelo. Toca tu barbilla con tu pecho. Una vez que la parte superior de tu cabeza toque el suelo, levanta las caderas. Ambas manos sostienen los tobillos. Quiere que la tensión entre los brazos y los talones sostenga la mayor parte de su peso. El resto de tu peso debe estar en tu cabeza. Contrae los músculos abdominales y rodea la columna vertebral para ayudarte a mantener la postura. Permanezca durante 4-8 respiraciones y luego vuelva a la posición original

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