Sukhasana, Postura Fácil

Sukhaasana

La sukhasana o postura fácil es conocida por ser la postura usada en el hinduismo, budismo, sintoísmo y otras doctrinas asiáticas para meditar y orar. Si quieres saber cómo hacerla, sus beneficios, etc. Sígueme.

Origen y significado

La postura sukhasana y/o yogasana aparece en miles de escrituras hindúes como la principal postura de meditación y oración. Pero no solo aparece en esta cultura, también se ilustra en escrituras japonesas con la misma finalidad, meditar.
El significado en castellano de Sukha es fácil, y asana postura. En castellano postura fácil.

Cómo hacer Sukhasana paso a paso

Si te soy sincera, tengo poco que aportar sobre cómo hacer esta postura, ya que, como su propio nombre indica, se llama la postura fácil.

  1. Nos sentamos en nuestra esterilla con las piernas completamente rectas y la espalda recta.
  2. Cruzamos las piernas, poniendo cada pie en los gemelos opuestos, y si es posible, debajo de las rodillas, aunque si no podemos no te preocupes, ve progresando poco a poco.
  3.  Cierra los ojos y relájate

Beneficios de esta postura

A pesar de la poca complejidad de ejecución que tiene esta postura, posee muchos beneficios a nivel físico y psicológicos que tenemos que saber:

  • Calma la mente
  • Amplía nuestra capacidad respiratoria
  • Nos prepara para comenzar la clase
  • Se fortalece los músculos de la espalda y los hombros
  • Mejora la postura, ya que al hacer esta asana, tenemos una postura ergida y limpia y nos acostumbramos a esto
  • Mejora la circulación
  • Abre las caderas

Precauciones y contradicciones de la Postura Fácil

Si tienes algunos problemas en las rodillas o articulaciones, tal vez tengas que tener más cuidado al hacer esta postura y usar materiales como cojines o taburetes de meditación, pero a parte de estos leves problemas, esta postura está recomendada para todo el mundo.

Algunas variantes

La primera variante de esta postura sería la Parivrtta Sukhasana, que no es más que la postura normal pero haciando una torsión hacia un lado. Y la segunda variante, la Supta Sukhasana, que es la meditación tumbado.

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